تمرین‌های سخت و طاقت‌فرسا شانس ناباروری را افزایش می‌دهد

متن اصلی:

هندونه: بنا بر نتایج یک تحقیق جدید، زنانی که زمان زیادی را صرف تمرین و ورزش می‌کنند ممکن است با خطر کاهش احتمال بچه‌دار شدن در آینده روبرو شوند.

محققان در جریان تحقیقات خود بدین نتیجه رسیدند که انجام تمرین به صورت روزانه و یا تا حدی که منجر به خستگی شدید فرد شود، می‌تواند احتمال وقوع مشکلات مربوط به باروری را در زنان تا 3 برابر افزایش دهد.

در حالی که کارشناسان بر این عقیده‌اند که حد معینی از تمرین‌های بدنی منافع زیادی برای سلامت افراد در بر دارد، اما همین کارشناسان می‌گویند که تمرین و ورزش بیش از حد، بدن فرد را از انرژی لازم برای یک حاملگی موفق خالی می‌کند.

این یافته‌ها که توسط محققان دانشگاه علم و تکنولوژی نروژ کشف شده‌اند، با انجام مطالعه بر روی 3000 زن به دست آمده‌اند.

در طول فرآیند تحقیق و در بین سال‌های 1984 و 1986، سوالاتی در رابطه با فراوانی، مدت زمان و شدت فعالیت‌های بدنی زنان از آن‌ها پرسیده شد و وضعیت حاملگی این زنان حدود 10 سال بعد مورد پرسش قرار گرفت.

عکس: Getty

سرپرست گروه تحقیق در همین رابطه می گوید: «در میان همه این زنان، ما دو گروه را پیدا کردیم که شانس بالایی در ناباروری داشتند. گروه اول کسانی که تقریباً هر روز تمرین می‌کردند و گروه دوم کسانی که تا خستگی کامل به تمرین خود ادامه می دادند. افرادی که هر دو را با هم انجام می‌دادند، بیشترین خطر ناباروری را داشتند».

این در حالی است که به نظر می‌رسد زنان جوان، آسیب‌پذیری بیشتری نسبت به این مسئله داشته باشند.

سرپرست گروه تحقیق به زنانی که می‌خواهند بچه‌دار شوند پیشنهاد می‌کند که تمرین خود را رها نکنند اما از افراط نیز پرهیز کنند.

وی در رابطه با اثرات منفی افراط و تفریط در ورزش می‌گوید: «ما بر این عقیده‌ایم که افراط و تفریط در فعالیت‌های جسمی احتمالاً اثری منفی بر باروری می‌گذارد. این در حالی است که میانه‌روی سودمند است».

Read Full Post »

شانس برد تیم‌هایی که رنگ قرمز می‌پوشند بیشتر است

متن اصلی:

هندونه: بنا بر نتایج یک مطالعه جدید که در آلمان انجام شده است، تیم‌هایی که رنگ قرمز را به عنوان رنگ لباس خود انتخاب می‌نمایند، تعداد بردهای بیشتری نسبت به تیم‌هایی که رنگ‌های دیگری انتخاب کرده‌اند، کسب می‌کنند.

محققان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که تیم‌هایی با لباس قرمز، نسبت به سایر تیم‌ها 10 درصد بیشتر امتیاز کسب می‌کنند.

کارشناسان بر این عقیده‌اند که قرمز می‌تواند باعث شود اعضای تیم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. آن‌ها همچنین می‌گویند تیم‌هایی با لباس قرمز در نظر سایرین مسلط‌‌ و جنگنده‌تر به نظر می‌رسند.

عکس: Getty

یافته‌های اخیر محققان می‌‌تواند تاییدی بر نتایج موفقیت‌آمیز تیم‌های منچستر یونایتد، لیورپول و آرسنال باشد که هر سه قرمز می‌پوشند.

نتایج این مطالعات که توسط روان شناسان ورزشی دانشگاه «مونستر» (Munster) انجام شده، در مجله New Scientist انتشار یافته است.

«نوربرت هیگمن» فردی که رهبری این تحقیقات را بر عهده داشته است در عین حال می‌گوید: «در صورتی که یکی از رقبا قوی و دیگری ضعیف باشد، نتیجه مبارزه تغییری نخواهد کرد. اما هر چه سطح تیم‌ها به یکدیگر نزدیک‌تر باشد، احتمال اثر گذاری رنگ قرمز در تعیین نتیجه بیشتر می‌شود».

Read Full Post »

نوشیدنی‌های پرانرژی ورزشی سبب افزایش کارایی می‌شوند، حتی اگر آن‌ها را نبلعید

متن اصلی:

دوچرخه‌سوارانی که بدون نوشیدن نوشیدنی‌های کربوهیدات‌ دار، دهان خود را با آن‌ها شستشو دادند توانستند رکوردهای بهتری را در یک آزمون ثبت کنند.

دوچرخه‌سواران در تور فرانسه. حتی طعم شکر نیز سبب می‌تواند افزایش استقامت‌شان شود. عکس از AP

Hendoone.com: دانشمندان دریافته‌اند که نوشیدنی‌های ورزشی می‌تواند کارایی ورزشی را افزایش دهد، حتی اگر بدون فروبردن‌شان بیرون ریخته شوند.

بنا بر گفته‌ی محققان؛ رکورد های ثبت شده توسط دوچرخه‌سواران شرکت کننده در یک آزمون تایم تریل در حالتی‌که مرتبا در حین مسابقه دهان‌شان را با نوشیدنی‌های انرژی زا شستشو می‌دادند، به مراتب سریع تر بوده است.

همان گروه از دوچرخه‌سواران نتوانستند با نوشیدن یک نوشیدنی بی‌اثر حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی کارایی بهتری از خود نشان دهند.

نوشیدنی‌های پرانرژی سرشار از کربوهیدرات‌ها هستند و توسط ورزش‌کاران استقامت برای جایگزینی گلیکوژن – نوعی از کلوگز که در بدن برای آزادسازی انرژی ذخیره می‌شود- استفاده می گردند.

محققان عقیده دارند که گیرنده‌های حسی شیمیایی دهان با فرستادن پیام‌هایی به مغز در واکنش به کربوهیدرات‌های موجود در نوشیدنی، سبب احساس سهولت ورزش می‌شوند. در نتیجه ورزش‌کاران می‌توانند بیشتر از بدن‌شان کار بکشند.

اد چمبرز (Ed Chambers) که سرپرستی این تحقیق را در دانشگاه برمنگام بر عهده داشته‌است، می‌گوید:«قسمت عمده‌ی سودرسانی کربوهیدرات‌ها در نوشیدنی‌های ورزشی بیشتر از پیام‌هایی است که مستقیما از دهان به مغز صادر می‌شود نه انرژی‌ای که برای ماهیچه‌ها تامین می‌کنند.»

در این آزمایش ورزشی، از هشت دوچرخه‌سوار استقامت خواسته شده بود تا هر 8 دقیقه جرعه‌هایی از سه نوشیدنی حاوی گلوکز یا مالتودکسترین (Maltodextrin) کربوهیدرات و یا نوشیدنی بی‌اثر حاوی مواد شیرین مصنوعی را به دهان بگیرند و پس از شستشوی دهان‌شان، آن را در یک کاسه تف کنند. ورزش‌کاران و حتی دانشمندان پیش از آزمون نمی‌دانستند که کدام نوشیدنی به کدام ورزشکار داده خواهد شد.

در گزارشی که در مجله فیزیولوژی (Journal of Physiology) چاپ شده است، چمبرز بیان کرده است که رکوردهای دوچرخه‌سواران با استفاده از نوشیدنی‌های ورزشی (وبدون بلعیدن آن) به طور متوسط 2 تا 3 درصد سریع‌تر بوده‌اند. زمان ثبت شده ورزش‌کاران در آزمون تایم تریلی که نوشیدنی گلوکزدار در اختیارشان بوده است به طور متوسط 60.4 دقیقه بوده است که همین زمان برای آنان با داشتن نوشیدنی بی‌اثر 61.6 دقیقه بوده است. همچنین آنها توانستند به ترتبب زمان‌های 62.6 و 64.6 دقیقه را در آزمونی‌هایی ‌که نوشیدنی‌های کربوهیدرات دار و بی‌اثر را سرکشیده‌اند، ثبت کنند.

تصویر برداری از مغز این ورزش‌کاران نشان داده است که گلوکز یا مالتودکسترین بر خلاف شیرین‌کننده‌های مصنوعی سبب تحریک و فعال سازی حوزه‌های سرخوشی یا پاداش در مغز می‌شوند. گمان می‌رود که این امر سبب کاهش ادراک ورزش‌کاران از میزان تلاشی می شود که در فعالیت بدنی صرف می‌کنند و آنان را قادر می‌سازد تا مدت زمان طولانی‌تری و به طور جدی‌‌تری ورزش کنند.

این تحقیق بر اساس فرضیه حکمران مرکزی (Central Governor Hypothesis) پایه ریزی شده است که بر اساس آن محدودیت کارایی فرد به خاطر ماهیچه‌ها، قلب یا شش‌ها نیستند بلکه مغز عامل آن است.

Read Full Post »

اقدام به ورزش‌کردن حتی درسنین بالای 50 سالگی برای مردان مفید است

متن اصلی:

Hendoone.com: بنا بر یک تحقیق انجام‌شده در سوئد که روز جمعه در وب‌سایت مجله‌ی پزشکی بریتانیا (British Medical Journal) منتشر شده است، انجام نرمش‌های بدنی به طور منظم در سنین بالای 50 سالگی به اندازه ترک سیگار برای مردان مفید است.

محققان دانشگاه Uppsala گفته‌اند که امید به زندگی (Life Expectancy) مردانی که بعد از 50 سالگی آغاز به ورزش کردن می‌کنند بعد از 10 سال برابر با امید به زندگی مردانی می‌شود که همیشه ورزش کرده‌اند.

این مطالعه با بررسی زندگی 2025 مرد در سن پنجاه سالگی در سال 1970 و طبقه بندی آنها در به چهار گروه از نظر فعالیت فیزیکی ( بدون تحرک، کم، متوسط و زیاد) و پی‌گیری زندگی آن‌ها در 60، 70، 77 و 82 سالگی صورت گرفته‌است.

نتایج تحقیق نشان داده است که آغاز به ورزش کردن مردان بعد از سن 50 سالگی می‌تواند به اندازه‌ی ترک سیگار برایشان مفید باشد؛ البته با این شرط که به صورت منظم و به مدت 5 تا 10 سال به طول انجامد.

بنا براین مطالعه، «افزایش فعالیت‌های بدنی در میان‌سالی نهایتا سبب کاهش مرگ‌ومیر به سطحی می شود که در میان مردان دارای فعالیت بدنی منظم و زیاد دیده می‌شود. این کاهش با اثرات مثبت ترک سیگار قابل مقایسه است.»

این نحقیق خاطرنشان کرده‌است که تقریبا نیمی از مردان میان‌سال در کشورهای غربی به طور منظم ورزش نمی کنند.

Read Full Post »