Feeds:
نوشته‌ها
دیدگاه‌ها

Posts Tagged ‘آب’

متن اصلی:

هندونه: می‌دانید هفته‌ها و یا شاید ماه‌ها و سال‌هاست که استرس با شما همراه همیشگی است! این مسئله نسبی است، روزها متفاوت هستند؛ با استرس و یا بدون استرس. میلیون‌ها سال طول می‌کشد که یک ژن در بدن ما تغییر کند، میلیون‌ها سال! به طور فیزیکی ما همان انسان‌های 300 سال پیش هستیم. اما ببینید که چگونه همه چیز در مدت زمان کوتاهی تغییر کرده است. بسیاری از موارد، زندگی را آسان کرده‌اند برای مثال: ماشین لباسشویی و خشک کن، حمل و نقل، تنوع غذا، نیروی برق و غیره. اما برخی دیگر زندگی را دشوار کرده اند: تلفن‌های همراه، ترافیک، ازدیاد جمعیت، غذاهای حاضری بدون ارزش غذایی، تلویزیون و برنامه های خسته کننده.

یکی از دوستانم که پزشک نیز هست می گوید: بر طبق آمار، معمولا تصمیماتی که ما در یک روز می‌گیریم برابر کل کارهایی است که یک فرد در قدیم در طول یک سال انجام می داده است.

بنابراین این مساله اصلا عجیب نیست که ما برای فرار از استرسی که ناشی از انجام این کارهای دشوار است، به موارد جایگزین مثل الکل و شیرینی روی بیاوریم. تمام این دیوانگی‌ها، استرس‌ها و اضطراب‌هایی که زندگی ماشینی و سریع برای ما به همراه داشته است، غیر قابل فرار هستند. از آنجایی که که نمی‌توانیم ژنمان را تغییر دهیم، باید برنامه‌ای برای کنترل این زندگی مملو از استرس تنظیم کنیم.

برای رها شدن از استرس چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟ به نظر شما چه کارهایی می توان انجام داد تا بدون از دست دادن سلامتی و شادابی بدن، بتوانیم با استرس و تنش ها مقابله کنیم؟؟

1 – ورزش کنید
حرفم را باور کنید، ورزش در موارد و روزهای زیادی به من کمک کرده است. در صورتی که مجبور هستید سختی زیادی را در شغلتان متحمل شوید، زمانی را به پیاده‌روی سریع اختصاص دهید. این کار به روان شدن گردش خونتان کمک می کند. این ورزش برای کم کردن وزنتان نیست، برای این است که همیشه از لحاظ بدنی و عقلی سالم باشید (ضرب المثل عقل سالم در بدن سالم).

2 – مواد با ارزش غذایی بالا بخورید
از غذاهای با کیفیت پایین پرهیز کنید (غذاهای آماده – فست فودها – مواد قندی). این غذاها کمکی به مغز و بدن شما برای رهایی از استرس نمی‌کنند. غذاهای طبیعی با ارزش غذایی بالا، به راحتی بدن و ذهن را در مقابل هزاران تنش و فشاری که از محیط وارد می شود حفظ کرده و برای سلامتی مغز و فکر مفید است.

هر بار که به سراغ شکلات می‌روم، به دنبال آن هستم که احساس خاصی در من ایجاد کند. اشتباه نکنید! اگر روزانه مقدار اندکی شکلات بخورید و از خوردن آن لذت ببرید، مشکلی ایجاد نمی‌شود. اما اگر مصرف شکلات تنها در زمانی باشد که فشار زیادی بر من وارد می‌شود، در این زمان است که خوردن چنین غذایی مفید نیست. چون باعث برطرف شدن استرس نمی شود و حتی ممکن است کاری کند که شما دیگر از غذا های مفید نیز استفاده نکنید. در این مواقع بهتر است سبزیجات را جایگزین کرد. شما همیشه باید از موادی استفاده کنید که مقاومت بدن شما را بالا ببرد و بالاترین سطح سلامتی را برای بدن شما همراه داشته باشد.

3 – توجه کنید
سعی کنید اجازه ندهید استرس بر شما غلبه کند. موقعیت هایی که باعث می شود شما دچار استرس شوید را بشناسید و نگذارید به سمت شما بیایند. اگر استرس و اضطراب را شناسایی کرده و آن را پیش بینی کنید، به راحتی می‌توانید آن را از خود دور و با آن مقابله کنید.

4 – راحت باشید حرف دلتان را بزنید
با دیگران درد و دل کنید. با دوستتان و یا همکارتان در مورد مشکل صحبت کنید. گاهی درد و دل می تواند اندکی از بار سنگین استرس شما کم کند و آرامش را برای شما به ارمغان آورد.

5 – شوخ طبع باشید
هنگامی که می‌خواهید در باره استرس با کسی صحبت کنید، بهتر است اندکی شوخ طبعی و مزاح نیز با آن همراه کنید. به نظر من هر کسی که شوخ طبع نباشد، مانند کسی است که در حال غرق شدن در رودخانه است. شاد و شوخ طبع باشید.

6 – حق شناس باشید
دختر من بسیار اجتماعی و خوش صحبت است. گاهی اوقات من دلم می‌خواهد او کمی ساکت باشد تا من آرامش داشته باشم. اما من باید سپاسگذار باشم، چرا که خدا به من دختری داده است که بسیار اجتماعی و خوش مشرب است و همیشه می تواند به راحتی با من صحبت کند. اما ما بعضی اوقات ایده‌های مختلفی داریم. او معتقد است که به اندازه کافی اندامش ایده آل است و احتیاج ندارد به باشگاه برود. البته باز هم جای شکرش باقی است که او به اندازه کافی خودش را توانا و سالم می‌بیند که دنبال کار مناسب باشد و سر کار برود! من بابت کارهایش از او تشکر می‌کنم. بنابراین شما هم عادت کنید که از همه تشکر کنید و در مدت زمان کوتاهی خواهید دید که زندگی شما از تیرگی به سمت روشنایی می رود و در نتیجه روابط خوبی با دیگران خواهید داشت.

7 – از خود بپرسید: این همه عجله برای چی؟
علت این همه عجله چیست؟ قدری تفریح داشته باشید. ما اغلب بسیار مشغله داریم بنابرین نمی‌توانیم هر جا که دوست داریم برویم. بنابراین اگر در زندگی فرصتی به دست آوردید تا بتوانید از لحظات لذت ببرید، به هیچ عنوان آن را از دست ندهید. خودتان فرصت را ایجاد کنید و از لحظه لحظه زندگی‌تان کمال استفاده را ببرید (ارزش هیچ چیز در زندگی بیشتر از امروز نیست، قدر لحظاتان را بدانید).

8 – نفس عمیق بکشید
هنگامی که احساس می‌کنید دچار استرس و اضطراب شده‌اید، قدری تامل کنید. حتی برای چند ساعت هم که شده از مکانی که هستید بیرون بروید تا با خودتان و افکارتان تنها باشید. بعضی‌ها دوست دارند بیرون بروند و قدم بزنند، بعضی‌ها دوش می گیرند، برخی دیگر نیز به کلیسا می‌روند و یا موسیقی گوش می دهند. چه چیزی شما را آرام می کند؟؟ سعی کنید محل و موقعیتی را که به شما آرامش می دهد پیدا کرده و به آرامش برسید.

9 – به اندازه کافی آب بنوشید
آمریکایی ها 21% از کالری بدن خود را به وسیله مواد مایع می‌سوزانند. نوشیدن آب به اندازه کافی باعث می شود که تمام قسمت های بدن صحیح کار کنند. هیچ گاه فکر نکنید نوشیدن آب و یا خوردن مواد غذایی مناسب، مصیبتی است که باید برای اینکه فلان لباس اندازه شما شود، متحمل شوید. در عوض، به آن‌ها به عنوان زرهی نگاه کنید که از شما محافظت می‌کنند.

10 – تا می توانید همه چیز را ساده بگیرید
تا آنجا که می‌توانید از کنار همه چیز به راحتی بگذرید. همه چیز را ساده بگیرید. آیا همیشه باید درتمام مهمانی‌هایی که دعوت شده اید، شرکت کنید؟! آیا باید از کودکان خود بیشتر از سنشان انتظار داشته باشید؟! خود را با اگرها و سوال‌ها درگیر نکنید.

11 – تلویزیون را خاموش کنید
خیلی از مواقع اخبار تلویزیون پر از خبر های بد است. تلویزیون وقت بسیار زیادی از ما می گیرد، زمان‌هایی که ما می‌توانستیم به مسایل مفید دیگر اختصاص دهیم. بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که در طول روز زمان کافی ندارند، اما اگر تلویزیون را خاموش کنند، می‌بینند که چقدر وقت آزاد خواهند داشت.

12 – بخوابید
به مقدار کافی بخوابید تا بتوانید سلامت باشید و نیروی کافی برای مبارزه با استرس و اضطراب را داشته باشید. اگر شب راحت و با آرامش بخوابید، بدن شما راحت‌تر می‌تواند با استرس مبارزه کند. خواب راحت به شما کمک می‌کند که در طول روز شاداب و با نشاط باشید.

نکته: این مطلب توسط یکی از کاربران هندونه با نام «هدی مقیاسی» ترجمه شده است.

Advertisements

Read Full Post »

متن اصلی: discoverychannel3

سالیان سال، ناسا مجدانه ردپای آب را بر مریخ دنبال می کرد تا دریابد چگونه این سیاره، از جهانِ مملو از اقیانوس ها و گرم گذشته به صحرای خشک و سرد امروز تبدیل گشته است. اکنون، مسیر جدیدی پیش روی دانشمندان گشوده شده است؛ راهی مستقیم که شاید بتواند یکی از سوالاتی که از دوران‌های گذشته ذهن بشریت را به خود درگیر ساخته است، پاسخ دهد: آیا زمین تنها مکانی است که زندگی بر آن جریان دارد؟!

جرقه ای که باعث این تغییر مسیر شد، با دریافتن این موضوع بود که حداقل سه مکان متمایز بر روی مریخ به طور پیوسته در حال تخلیه متان بر روی سیاره هستند.

سرچشمه متان می‌تواند بازدم یک زندگی میکروبی و یا واکنش شیمیایی آب با سنگ ها باشد. با این وجود؛ صرف وجود یک سرچشمه معدنی برای این گاز دلایلی برای حیات دارد: در هر حال متان، یک منبع غذایی برای مجموعه های میکروبی است که زیر سطح زمینِ ما زندگی می‌کنند.

لیزا پرَت (Lizza Pratt) که یک ژئوبیولوژیست در دانشگاه ایندیاناست، می گوید:» در هرحال، ما باید این امر را قبول کنیم که نیاز است تا به حیات امروزین در زیر سطح مریخ بیاندیشیم؛ همزمان با توسعه رهیافت‌های جستجوی حیات کهن مریخ در دوران‌های مرطوب‌تر آن.»

مایکل موما (Michael Mumma) – دانشمد ناسا در مرکز فضایی گدارد مریلند و مولف مقاله این هفته مجله Science در مورد جزئیات یافته های متان- می گوید:» اولین مرحله از برنامه جدید اکتشاف بر مریخ، تهیه نقشه‌ای جامع از سیاره است که حاوی اطلاعات انتشار متان در طول زمان باشد. ما نیاز به راهی داریم تا بفهمیم مکان سرچشمه‌های فعال کجاست و اجزا اصلی گازهای متصاعد شده چیست تا مشخص شود منبع هرکدام از آن ها چیست: فعالیت های زیستی یا ژئوشیمیایی؟… و سپس تشخیص اینکه کدامیک در طول سالها ادامه دارند.این اطلاعات امکان این را به شما می دهند تا تصمیم بگیرید روی کدام مکان ها تمرکز کنید.»

هیچکدام از فضاپیماهای فعلی و یا در حال برنامه ریزی توان تهیه نقشه ای دقیق از منابع متان بر مریخ ندارند، اما تصمیم ناسا در مورد به عقب انداختن پرتاب یک مریخ نورد پیشرفته به دلایل فنی می‌تواند به یک همزمانی اتفاقی تبدیل شود.

یکی از مناطقی که شانس زیادی دارد تا آزمایشگاه علمی مریخ (MSL) در آن فرود آید، جایی است که گروه موما ستونی از گاز متان در آن یافته اند. آزمایشگاه علمی مریخ که قرار است در سال 2011 به ماموریت ارسال شود، دارای تجهیزاتی برای نمایان سازی و تحلیل غلظت های اندک متان است. این توانایی چشم‌انداز این که دانشمندان بتوانند منشا آلی این گاز را تایید کنند، تقویت می کند.

nilli_fossae2پیشتر فرود آزمایشگاه در این مکان که به گودال نیل موسوم است، به علت ناهمواری و خطرناک بودن آن لغو شده بود. با این وجود، این مکان در سایه اکتشاف متان و همچنین فرصت دو ساله مهندسان برای هموار ساختن عملیات فرود دوباره مدنظرقرار گرفته است.

مایکل مِیِر (Michael Meyer)، سرپرست دانشمندان برنامه مریخ در مرکز ناسا واشنگتن دی. سی.، می گوید:» ما دوسال دیگر زمان داریم تا این مسئله را بررسی کنیم. ما خواهیم توانست توانایی های فرود MSL را بهتر بشناسیم و البته احتمال افزوده شدن گزینه‌های بیشتری برای فرود وجود دارد. بنایراین گودال نیل همچنان مدنظر است.»

همچنین در سایه کشف جدید؛ دانشمندان به تحلیل دوباره داده هایی را که در طی سالها در مورد مریخ جمع‌آوری کرده‌اند، خواهند پرداخت.

پرَت می گوید:»امکان دارد تا لیست مواد معدنی ای که احتمال وجود و شناسایی آنها می رود مورد تجدید نظر قرار گیرد. تاکنون، تعدادی از موارد مدنظر قرار نگرفتند به خاطر اینکه ما فکر نمی کردیم وجود داشته باشند.»

ویدیو مرتبط: 5 دلیلی که دانشمندان بر اساس آن گمان می برند وجود حیات در مریخ امکان پذیر است.

لینک در بالاترین

Read Full Post »